🥵 NFW-19｜成日覺得好焗、好易出汗

頻率： 一行路／少少活動就出好多汗
主題分類： 🌡 體溫 × 代謝 × 生活環境

• 天氣唔算太熱，你都會覺得「成屋好焗，好想開窗」。
• 搭車、行少少樓梯就流汗，衫好易濕。💦
• 有時熱到心煩氣燥，好難靜心做嘢。

📌 輕鬆提示：「呢啲情況唔一定係病，只係身體發一個訊號俾你。」

① 呢種「唔舒服」係點感覺？🤔

• 好似「自帶暖爐」，身邊人都話唔熱，你已經出汗。🔥
• 成日搵紙巾抹汗、搵風扇、搵冷氣位。
• 熱到心浮氣躁，對人對事耐性都少咗。

② 可能同咩有關？（日常角度）🔍

• 🥘 食得偏熱氣／重口味：油炸、燒烤、麻辣、酒精等。
• 😤 情緒長期繃緊：火氣易上，身體自然偏熱。
• 🚶‍♀️ 室內空氣唔流通：長時間喺焗促環境工作。
• 🧥 衣物唔夠透氣：悶熱布料令熱氣更困住。

③ 可以做啲咩？（零成本自我改善）🟢

✔️ 第一步：幫自己「透一透氣」

• 每日至少有 5–10 分鐘離開焗促環境，去窗口／戶外透吓氣。🌬
• 揀鬆身、透氣少少嘅衣服，唔好太多層。

✔️ 第二步：今日飲食方向（以「降火＋補水」為主）🥦

可以多啲：

• 清潤湯水：冬瓜湯、菜乾湯、潤肺類湯水。🥣
• 多喝水：清水／淡茶，小口多次。
• 多菜少油：青瓜、蕃茄、生菜等水份多的蔬菜。

可以少啲：

• 油炸、燒烤、辣味食物。
• 咖啡、酒精飲品，容易令心跳加快同上火。

④ 可以考慮嘅家常菜式方向 🍲

• 「清熱家常湯」：冬瓜薏米湯、節瓜湯。
• 「少油清爽主菜」：白灼蝦、清蒸魚配大量蔬菜。
• 「涼拌小菜」：涼拌青瓜、蕃茄沙律（少醬）。

⑤ 何時應該搵專業幫手？⚠️

如果出汗量明顯異常、心跳好快、夜晚瞓覺都焗醒，
又或者呢種焗促同易出汗感持續咗 2–3 星期，都可以考慮同家庭醫生傾一傾。